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El árbol o Vrksasana, es una pose de yoga para principiantes!

La postura del árbol o Vrksasana en Sánscrito, es una hermosa pose de yoga, que enseña, el equilibrio, la concentración y la flexibilidad. Los árboles como las personas tienen su destino, y gran parte de la supervivencia del árbol depende de la robustez del tronco y de las ramas.

Esta solidez o fuerza, se debe equilibrar con la flexibilidad. El roble se quiebra en una tormenta. Mientras el sauce se balancea con la fuerza del viento. Piense en esto, ¿Está usted inquebrantable cómo el roble, o puede doblarse con la fuerza del destino?

La postura del árbol conduce al equilibrio la concentración y la flexibilidad.

La postura del árbol, fortalece muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral

¿Cómo desarrollar esta asana paso a paso?

1.- Párese derecho con los pies juntos.

2.- Traiga su peso sobre el pie izquierdo, sintiendo el suelo con su pie izquierdo mientras se prepara para mantener el equilibrio. Cómo un árbol enraizado.

3.- Levante el pie derecho. Doble la pierna derecha, colocando la planta de su pie derecho en el interior de su muslo izquierdo.

4.- Presione el pie derecho, en el muslo izquierdo mientras se estira hacia arriba.

5.- Levante los brazos sobre su cabeza, al ancho de los hombros con las palmas juntas, una vez mantiene su equilibrio. Mantenga los hombros hacia abajo. También puede hacerlo desde la posición de oración, manos con las palmas juntas a la altura del pecho, inhale y eleve sus brazos hacia el cielo.

6.- Practica, hasta que puedas mantener la pose de yoga, cómodamente durante unos 30 segundos.

7.- Repita los mismos pasos, y esta vez con la pierna izquierda. Deshaga lentamente la pose, bajando los brazos y las manos, en dirección del centro del pecho.

Beneficios de esta postura de yoga:

  • Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y columna vertebral.
  • Estira las ingles y los muslos internos, el pecho y los hombros.
  • Mejora el sentido del equilibrio.
  • Alivia la ciática y reduce los pies planos.
  • Mejora la concentración.
  • Desarrolla el equilibrio nervioso.

Consejos y advertencias

  • Centrándose en un punto fijo, delante de usted le ayudará a mantener el equilibrio.
  • Para evitar lesiones, siempre escucha a tu cuerpo cuando se hace una pose de yoga, y no esfuerce más allá de sus límites. En caso de duda consulte su médico.
  • Si usted desea aprender yoga seriamente, contar con un maestro calificado es de un valor incalculable, para ayudarle a afinar la posición de todas las poses y sacarle así el máximo beneficio a sus prácticas.

Contraindicaciones de la práctica de este pose:

  • Dolor de cabeza.
  • Insomnio.
  • La presión arterial baja.
  • La presión arterial alta. En este caso no eleve los brazos hacia arriba.

Además la postura del árbol, es una de las mejores asanas recomendadas para mujeres embarazadas, en su primer trimestre. Ayuda a fortalecer piernas y músculos, mejora la circulación además de reducir los calambres.

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