Yoga Para Principiantes

Guía Práctica de Yoga Para Principiantes

¡Muy buenas amig@s!

Si has llegado a esta página, entonces debe ser la primera vez que visitas Yoga Para Principiantes Online. Así que ¡bienvenid@! y muchísimas gracias por estar aquí.

Me complace ampliamente, estar aquí contigo y servirte de ayuda y de guía en tus primeros pasos con el yoga. ¡¡Tu viaje del Yoga!! hacia una vida más feliz, más saludable  y más consciente de usted mism@.

Permíteme guiarte…. (más…)

Postura de Yoga : Purvottanasana o Tabla Hacia Arriba

La postura de Yoga Purvottanasana o Tabla Hacia Arriba, es una flexión hacia atrás nivel intermedia, que aumenta la fuerza y flexibilidad. Se utiliza a veces como contra pose para posiciones de flexión sentado hacia adelante como (Paschimottanasana).

También se conoce comúnmente por estos nombres: Tabla ascendente, tabla inversa, plano inclinado, plano hacia arriba. (más…)

Las 6 Mejores Poses de Yoga Para el Dolor de Espalda

Yoga para el dolor de espalda – Flexión hacia adelante

Tomado del artículo en inglés: http://blog.gaiam.com/yoga-poses-for-lower-back-pain/ . Por: Sadie Nardini

En este artículo, la autora cuenta desde su experiencia personal, como pasó de un estilo de vida muy poco saludable a los 23 años de edad, que parecía de 80 años. Con 40 kilos demás, sufriendo de ciática, dolores en la espalda, movilidad limitada, y debilidad.

Habiendo pasado por un accidente, quedando atrapada en su coche. Y cómo su encuentro con el yoga, además de otras herramientas, propició cambios trascendentes en su estilo de vida. Lo comparte para inspirar a otros que también pueden encontrarse en circunstancias similares. (más…)

Yoga Para los Diabéticos

“Yoga es el reposo de los procesos mentales”

Patanjali

Yoga y el Control de la Diabetes

El yoga puede ser una pieza efectiva en el control de la diabetes, ya que muchas de las posturas de yoga proporcionan un masaje suave a los órganos internos, estimulando las glándulas que regulan los niveles de glucosa en la sangre.

(más…)

Posturas de Yoga: Virasana o Postura del Héroe

Virasana o Postura del Héroe, es una de las posiciones sentadas clásicas de yoga, que extiende las caderas, los muslos y los tobillos, al tiempo que mejora la postura.  Es una de las posturas más antiguas y tradicionales que se utilizan para la meditación y ejercicios de respiración (pranayama). Su nombre en sánscrito, “Virasana” viene de dos palabras: (más…)

  • Cómo el yoga alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
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    ¿De qué manera la práctica del yoga reduce el estrés, la ansiedad y la depresión?

¿De qué manera la práctica del yoga reduce el estrés, la ansiedad y la depresión?

“El yoga es un camino hacia la libertad.
Su práctica constante nos lleva a liberarnos del miedo,
la angustia y la soledad.”
Indra Devi

Es posible que su médico, un amigo o familiar le haya recomendado practicar Yoga porque sabe ¿Cómo el yoga puede ayudarle a reconectarse con su estado natural el bienestar?. En este artículo conocerás:

¿Cómo y porqué, la práctica física del Yoga (asanas) y la respiración , reduce el estrés la ansiedad y la depresión?

Si entendemos esta dinámica, podemos sacarle el máximo provecho a nuestras prácticas diarias de Yoga. Sin lugar a dudas la práctica física del yoga tiene muchos beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu.  Cuando centramos nuestra atención en períodos más largos de tiempo durante las asanas (posturas específicas), podemos trabajar para liberar emociones difíciles, que con el tiempo se han manifestado como rigídez, dolores, lesiones, enfermedades comunes o enfermedades graves en el cuerpo. (más…)

Cinco claves hacia la desintoxicación de su cuerpo

Descubra 5 claves para desintoxicar su cuerpo naturalmente

“El yoga nos enseña a curar lo que no podemos aguantar y aguantar lo que no podemos curar.”
B.K.S. Iyengar

Desintoxicar su cuerpo significa, simplemente limpiarlo o alejarlo de los agentes portadores de toxinas. Sabemos por ejemplo, que algunos productos químicos y plaguicidas, o ciertos humos que respiramos, pueden ser tóxicos para nosotros. Además, muchas de nuestras preferencias alimentarias modernas del día a día, puede crear un ambiente tóxico que disminuye lentamente nuestra inmunidad general. (más…)

Posturas de Yoga Simples Para Reducir Abdomen

Por miles de años muchísimas personas han utilizado los ejercicios de yoga para verse y sentirse maravillosos. Su práctica cotidiana tranquiliza la mente, dándole un estado de paz, así mismo permite al cuerpo ponerse en forma. Las personas con sobrepeso disponen de diferentes técnicas de yoga para aprender a perder peso, así como a desarrollar sus músculos y a perder grasa abdominal rápidamente. (más…)

¿Has Tratado el Yoga Para la Migraña?

La migraña es un transtorno neurológico, que se manifiesta con dolor de cabeza vascular, causada por la dilatación de los vasos sanguíneos que se extiende sobre la superficie del cerebro, dando lugar a síntomas de depresión, náuseas, mareos y a menudo un dolor insoportable.  (más…)

Posturas de Yoga: Halasana o Postura del Arado

Halasana o Arado es una postura de yoga invertida, que extiende la columna vertebral y rejuvenece el sistema nervioso. Siendo una pose que calma y relaja los nervios, la mente y el corazón, habitualmente se practica cerca del final de una clase de yoga, para preparar al practicante para Savasana o postura del cadáver y la meditación. (más…)

  • Preguntas más frecuentes de un principiante de yoga
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    Yoga Para Principiantes – 7 Preguntas Más Frecuentes de un Nuevo Yogui

Yoga Para Principiantes – 7 Preguntas Más Frecuentes de un Nuevo Yogui

“Honro mi cuerpo, honro mi corazón, mi momento sagrado, mi YOGA.”

¡Felicitaciones!!! te registrastes y tienes que asistir por primera vez a tu clase de yoga local. Después de “lo delicioso de esa vibra inicial ” te sientas y te preguntas qué esperar…!!!

Así me sentí en mi primera Clase de Hatha Yoga yoga, observando a mi alrededor emocionada, a la vez que surgían interrogantes y expectativas en mi corazón. (más…)

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