Yoga Para Principiantes

Guía Práctica de Yoga Para Principiantes

¡Muy buenas amig@s!

Si has llegado a esta página, entonces debe ser la primera vez que visitas Yoga Para Principiantes Online. Así que ¡bienvenid@! y muchísimas gracias por estar aquí.

Me complace ampliamente, estar aquí contigo y servirte de ayuda y de guía en tus primeros pasos con el yoga. ¡¡Tu viaje del Yoga!! hacia una vida más feliz, más saludable  y más consciente de usted mism@.

Permíteme guiarte…. (más…)

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    Yoga Para Aliviar el Estrés – 4 Posturas Para Principiantes

Yoga Para Aliviar el Estrés – 4 Posturas Para Principiantes

 “El que vive en el pasado vive deprimido. El que vive en el futuro vive estresado. Si vives en el presente vives en paz” Lao Tsé.

Una Secuencia Simple de 4 posturas  para principiantes de Yoga

¿Sufre de estrés? ¿Se siente con exceso de trabajo, cansad@, agotad@ o con falta de energía? Tal vez usted está pasando por un período particularmente estresante en el hogar, y la falta de apoyo de su pareja o familia.

Los sentimientos de agobio puede hacer que te sientas extenuad@,subestimad@ y luchando para satisfacer todas las demandas puestas en tí. Cuando usted se encuentre sintiéndose así, ¿Qué es lo primero que hace? Probablemente llegas a casa, te tiras en el sofá y a picar comida rápida!! (más…)

Asanas de Yoga: Shalabhasana o Postura de la Langosta

 “La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa,  lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía” Gandhi

Nivel de dificultad: Intermedio

Shalabhasana o Postura de Saltamontes, Paso a Paso:

1 .- Acuéstese sobre su vientre, con la barbilla en el suelo, las piernas juntas y estiradas, llevar los brazos hacia atrás empujando desde los dorsales, para que el esternón se abra y el pecho no vaya hacia el frente cerrado, sino abierto.

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Posturas de Yoga: Salamba Sarvangasana o Postura de la Vela

“No es la postura, es el camino que te lleva a ella” B.K.S. IYENGAR.

Tipo de postura: Inversión.

Salamba Sarvangasana, es la postura de la extensión de todos los segmentos del cuerpo, con apoyo. Está relacionada con ardha halasana, uttanasana, adhomukha svanasana, posiciones en las que la columna vertebral se pone parcialmente en inversión. (más…)

  • Cómo evitar ataques de pánico y ansiedad, algunas sugerencias.
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    Evite los ataques de Pánico – 7 maneras esenciales que te ayudarán a evitar ataques de pánico

Evite los ataques de Pánico – 7 maneras esenciales que te ayudarán a evitar ataques de pánico

“El Yoga te lleva al único lugar donde existe la vida, el momento presente”

¿Estás buscando algunas maneras de ayudarte a evitar los ataques de pánico? Si tu respuesta es sí, entonces aquí encontrarás algunas sugerencias que podrás poner en práctica. Los ataques de pánico son evitables si se lleva a cabo una planificación adecuada. Tu primer ataque de pánico debe servirte como un proceso de aprendizaje, que te ayudará a evitar futuros ataques de pánico. (más…)

Los Beneficios de Llevar un Diario de Yoga

¿Te gusta tomar notas? En lo personal me encanta! Consideraría la posibilidad de llevar un diario de yoga..?

Llevar un diario de yoga es algo que probablemente ud. quiera considerar hacer. Las personas llevan un diario por muchas razones – anotar sus actividades diarias/acontecimientos importantes, el establecimiento de metas de trabajo y de vida, y lo que hizo para lograrlo. Un diario para anotar también lo que sientes y lo que piensas por mencionar algunas razones más.

Si ud. va a un gimnasio con regularidad, sin duda podrá ver a la gente escribir lo que se hizo en el entrenamiento, cuantas repeticiones tuvo que hacer y cualquier otra cosa que no quiera perder de vista. Por lo mismo pienso que sería razonable que también se pueda llevar un diario de yoga. (más…)

Los 3 Pilares Fundamentales del Yoga

Cómo Llevar tu Práctica a un Nivel Superior

¿Cómo podemos sacarle el máximo partido a nuestra práctica de Yoga?

Valga la redundancia poniendo en práctica los 3 Pilares Fundamentales del Yoga, como bien expone el profesor José Antonio Cao, en el sgte. video. Estos 3 pilares han de ser integrados necesariamente en la práctica del Yoga, para obtener el beneficio que buscamos, y en el tiempo que lo estamos buscando. (más…)

Posturas de Yoga: Ustrasana o Postura del Camello

La postura del camello es una flexión hacia atrás , que estira toda la parte delantera del cuerpo.  Se utiliza a menudo como preparación para flexiones hacia atrás más profundas. Esta pose es un componente popular de Vinyasa Yoga y clases de energía.  Practicar Ustrasana diariamente puede ser una magnífica manera de aliviar el dolor de cuello y de espalda causado por encorvarse delante de un ordenador o al conducir. (más…)

Postura de Yoga : Purvottanasana o Tabla Hacia Arriba

La postura de Yoga Purvottanasana o Tabla Hacia Arriba, es una flexión hacia atrás nivel intermedia, que aumenta la fuerza y flexibilidad. Se utiliza a veces como contra pose para posiciones de flexión sentado hacia adelante como (Paschimottanasana).

También se conoce comúnmente por estos nombres: Tabla ascendente, tabla inversa, plano inclinado, plano hacia arriba. (más…)

Las 6 Mejores Poses de Yoga Para el Dolor de Espalda

Yoga para el dolor de espalda – Flexión hacia adelante

Tomado del artículo en inglés: http://blog.gaiam.com/yoga-poses-for-lower-back-pain/ . Por: Sadie Nardini

En este artículo, la autora cuenta desde su experiencia personal, como pasó de un estilo de vida muy poco saludable a los 23 años de edad, que parecía de 80 años. Con 40 kilos demás, sufriendo de ciática, dolores en la espalda, movilidad limitada, y debilidad.

Habiendo pasado por un accidente, quedando atrapada en su coche. Y cómo su encuentro con el yoga, además de otras herramientas, propició cambios trascendentes en su estilo de vida. Lo comparte para inspirar a otros que también pueden encontrarse en circunstancias similares. (más…)

Yoga Para los Diabéticos

“Yoga es el reposo de los procesos mentales”

Patanjali

Yoga y el Control de la Diabetes

El yoga puede ser una pieza efectiva en el control de la diabetes, ya que muchas de las posturas de yoga proporcionan un masaje suave a los órganos internos, estimulando las glándulas que regulan los niveles de glucosa en la sangre.

(más…)