Yoga Para Principiantes

Guía Práctica de Yoga Para Principiantes

¡Muy buenas amig@s!

Si has llegado a esta página, entonces debe ser la primera vez que visitas Yoga Para Principiantes Online. Así que ¡bienvenid@! y muchísimas gracias por estar aquí.

Me complace ampliamente, estar aquí contigo y servirte de ayuda y de guía en tus primeros pasos con el yoga. ¡¡Tu viaje del Yoga!! hacia una vida más feliz, más saludable  y más consciente de usted mism@.

Permíteme guiarte…. (más…)

10 Posturas de Yoga Para Principiantes en Casa

Sea cual sea el ásana que se practique debe hacerse con firmeza y estabilidad en el cuerpo, disposición mental y felicidad en el corazón, su ejecución debe ser limpia y carecer de agresividad.

YogaSutras de Patanjali

Yoga Para Principiantes: 10 Posturas Básicas

A continuación encontrará 10 posiciones de yoga para principiantes con las que podrá dar inicio a sus primeras prácticas de yoga en casa. Se recomienda empezar con tadasana o postura de la montaña para alinear la posición de su cuerpo correctamente. Enseguida podrá elegir el orden con el que se siente más cómodo y terminar la sesión con una postura de descanso o relajación como savasana (postura del cadáver) o la posición del niño. (más…)

Yoga Mudra – El Arte de Usar las Manos

“El Yoga te lleva al momento presente, el único lugar donde existe la vida”

Hay numerosos formas de yoga terapia disponibles en la actualidad,  algunos de los cuales se centran en los efectos terapéuticos sobre la mente, otros se centran en los aspectos de la aptitud física. El Yoga Mudra, es el arte de la utilización adecuada de las manos con el fin de canalizar la energía correctamente a través del cuerpo. (más…)

Posturas de Yoga: Matsyasana o Postura del Pez

Matsyasana es una postura de flexión hacia atrás

La Postura del Pez o Matsyasana: (En sánscrito: Matsya significa pez y asana – postura).

Es la posición complementaria de sarvangasana (postura sobre los hombros). Y recibe el nombre de pez ya que cuando se llenan los pulmones de aire, se logra una mejoría en la capacidad de flotar en el agua, facilitando la respiración. Matsyasana hace maravillas para su sistema respiratorio. Cuando usted asume esta posición, el pecho se abre y los tubos bronquiales se ensanchan para promover una respiración más fluída. (más…)

Yoga Para Estimular el Cuerpo y la Mente – Beneficios

“Estoy tan agradecido a lo que el Yoga ha hecho con mi vida. Que siempre busco compartirlo”

BKS Iyengar

Si te estás preguntando ¿Porqué practicar Yoga? explora esto…

El ritmo tan acelerado de la vida actual está provocando transtornos relacionados con el estrés en muchas personas. Es cada vez más imprescindible ser conscientes de lo que  pasa y tomar acción al respecto – desde los niños hasta los adultos mayores.

La práctica de los ejercicios de yoga, la meditación, y la respiración, reduce los niveles de ansiedad y estrés en las personas y le ayudan a mantener un estilo de vida saludable. (más…)

  • Giro espinal sentado es un ejercicio de yoga que estira la columna vertebral.
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    Yoga Para Mujeres Ocupadas: 8 Fáciles Posturas de Yoga en Silla.

Yoga Para Mujeres Ocupadas: 8 Fáciles Posturas de Yoga en Silla.

Rutina de yoga en silla para relajarse y elevar su energía rápidamente

Como toda madre trabajadora, cuyo tiempo es limitado y muy valioso. Yoga en silla resulta una excelente manera de hacer yoga, para las mamás y mujeres ocupadas que trabajan desde casa. Les permiten adaptarse a una clase de yoga sencilla en su apretada agenda.

En este artículo compartiré con ustedes ocho sencillos estiramientos de yoga en silla, que usted puede hacer en casa o en el trabajo, cuando se sienta cansada o agotada y necesita elevar rápidamente su energía para el resto del día. (más…)

Posturas de Yoga: Marichyasana I

Marichyasana  es una postura sentado y de rotación. Está relacionada con todas las posiciones de torsión. Esta asana prepara al cuerpo para (Janusirsasana) creando flexibilidad en los costados y gran fuerza de apertura del pecho.

Marichyasana, es una postura de yoga dedicada al sabio Marichi.
Marichi: Nombre del antiguo sabio de la India.
Asana: Postura de.

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Posturas de Yoga: Cobra o Bhujangasana

Cobra o Bhujangasana es una de las posturas básicas de yoga de flexión hacia atrás

La postura de la Cobra o  Bhujangasana  ayuda a preparar al cuerpo para otras flexiones más profundas. Su práctica es una parte esencial del saludo al sol. Tiene una gran cantidad de beneficios que cubren todos los sistemas del cuerpo. Su nombre proviene de las palabras en sánscrito, “bhujanga” y “asana” que significa “serpiente” y “postura”. En esta asana, el cuerpo simula la posición de una cobra, preparándose para atacar. (más…)

  • Media luna pose, es una asana de yoga para adelgazar en casa.
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    Yoga Para Principiantes: Posturas de Yoga para Adelgazar en Casa

Yoga Para Principiantes: Posturas de Yoga para Adelgazar en Casa

“Pequeños cambios pueden marcar una GRAN diferencia”

¿Es el Yoga adelgazante?

El Yoga es una forma efectiva de mantener el cuerpo sano sin efectos secundarios negativos. La práctica de posturas de Yoga para adelgazar, ayuda en la reducción de la grasa y el aumento del metabolismo del cuerpo.  Regula la actividad intestinal, comerás sólo lo necesario y aprenderás cuales son los alimentos apropiados para tu cuerpo. Con la práctica de las posturas de yoga para adelgazar, tonificarás los músculos de todo el cuerpo y verás reflejada la práctica en tu buen estado físico general. (más…)

Yoga para niños: 4 Ejercicios de Calentamiento

“Un niño siempre puede enseñar tres cosas a un adulto:
a ponerse contento sin motivo, a estar siempre ocupado con algo
y a saber exigir con todas sus fuerzas aquello que desea.”

Paulo Coelho

Clase de Yoga Para Niños

El calentamiento es un componente importante para el inicio de cualquier clase de Yoga. Los estudiantes necesitan ese tiempo de transición para pasar de un ambiente activo y ruidoso a un lugar más relajante y tranquilo. También es importante calentar el cuerpo antes de estirar los músculos y las articulaciones para evitar lesiones. (más…)

  • Adho mukha svanasana o postura del perro boca abajo, alivia el dolor de la ciática.
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    Yoga para la ciática – 5 posturas de yoga que ayudan a tratar la ciática

Yoga para la ciática – 5 posturas de yoga que ayudan a tratar la ciática

5 posturas de yoga que alivian el dolor de la ciática

Hay muchas técnicas de Yoga para aliviar la ciática, y hay muchos factores que causan la ciática. La ciática es una condición dolorosa que a menudo es causada por la compresión, o la irritación, de uno o más nervios. Casi siempre, esta compresión sólo se siente en un lado del cuerpo, dependiendo de que nervio se ve afectado por la compresión o irritación. (más…)