Yoga Para Principiantes

Guía Práctica de Yoga Para Principiantes

¡Muy buenas amig@s!

Si has llegado a esta página, entonces debe ser la primera vez que visitas Yoga Para Principiantes Online. Así que ¡bienvenid@! y muchísimas gracias por estar aquí.

Me complace ampliamente, estar aquí contigo y servirte de ayuda y de guía en tus primeros pasos con el yoga. ¡¡Tu viaje del Yoga!! hacia una vida más feliz, más saludable  y más consciente de usted mism@.

Permíteme guiarte…. (más…)

  • Cómo el yoga alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
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    ¿De qué manera la práctica del yoga reduce el estrés, la ansiedad y la depresión?

¿De qué manera la práctica del yoga reduce el estrés, la ansiedad y la depresión?

“El yoga es un camino hacia la libertad.
Su práctica constante nos lleva a liberarnos del miedo,
la angustia y la soledad.”
Indra Devi

Es posible que su médico, un amigo o familiar le haya recomendado practicar Yoga porque sabe ¿Cómo el yoga puede ayudarle a reconectarse con su estado natural el bienestar?. En este artículo conocerás:

¿Cómo y porqué, la práctica física del Yoga (asanas) y la respiración , reduce el estrés la ansiedad y la depresión?

Si entendemos esta dinámica, podemos sacarle el máximo provecho a nuestras prácticas diarias de Yoga. Sin lugar a dudas la práctica física del yoga tiene muchos beneficios para la mente, el cuerpo y el espíritu.  Cuando centramos nuestra atención en períodos más largos de tiempo durante las asanas (posturas específicas), podemos trabajar para liberar emociones difíciles, que con el tiempo se han manifestado como rigídez, dolores, lesiones, enfermedades comunes o enfermedades graves en el cuerpo. (más…)

Cinco claves hacia la desintoxicación de su cuerpo

Descubra 5 claves para desintoxicar su cuerpo naturalmente

“El yoga nos enseña a curar lo que no podemos aguantar y aguantar lo que no podemos curar.”
B.K.S. Iyengar

Desintoxicar su cuerpo significa, simplemente limpiarlo o alejarlo de los agentes portadores de toxinas. Sabemos por ejemplo, que algunos productos químicos y plaguicidas, o ciertos humos que respiramos, pueden ser tóxicos para nosotros. Además, muchas de nuestras preferencias alimentarias modernas del día a día, puede crear un ambiente tóxico que disminuye lentamente nuestra inmunidad general. (más…)

Posturas de Yoga Simples Para Reducir Abdomen

Por miles de años muchísimas personas han utilizado los ejercicios de yoga para verse y sentirse maravillosos. Su práctica cotidiana tranquiliza la mente, dándole un estado de paz, así mismo permite al cuerpo ponerse en forma. Las personas con sobrepeso disponen de diferentes técnicas de yoga para aprender a perder peso, así como a desarrollar sus músculos y a perder grasa abdominal rápidamente. (más…)

¿Has Tratado el Yoga Para la Migraña?

La migraña es un transtorno neurológico, que se manifiesta con dolor de cabeza vascular, causada por la dilatación de los vasos sanguíneos que se extiende sobre la superficie del cerebro, dando lugar a síntomas de depresión, náuseas, mareos y a menudo un dolor insoportable.  (más…)

Posturas de Yoga: Halasana o Postura del Arado

Halasana o Arado es una postura de yoga invertida, que extiende la columna vertebral y rejuvenece el sistema nervioso. Siendo una pose que calma y relaja los nervios, la mente y el corazón, habitualmente se practica cerca del final de una clase de yoga, para preparar al practicante para Savasana o postura del cadáver y la meditación. (más…)

  • Preguntas más frecuentes de un principiante de yoga
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    Yoga Para Principiantes – 7 Preguntas Más Frecuentes de un Nuevo Yogui

Yoga Para Principiantes – 7 Preguntas Más Frecuentes de un Nuevo Yogui

“Honro mi cuerpo, honro mi corazón, mi momento sagrado, mi YOGA.”

¡Felicitaciones!!! te registrastes y tienes que asistir por primera vez a tu clase de yoga local. Después de “lo delicioso de esa vibra inicial ” te sientas y te preguntas qué esperar…!!!

Así me sentí en mi primera Clase de Hatha Yoga yoga, observando a mi alrededor emocionada, a la vez que surgían interrogantes y expectativas en mi corazón. (más…)

10 Posturas de Yoga Para Principiantes en Casa

Sea cual sea el ásana que se practique debe hacerse con firmeza y estabilidad en el cuerpo, disposición mental y felicidad en el corazón, su ejecución debe ser limpia y carecer de agresividad.

YogaSutras de Patanjali

Yoga Para Principiantes: 10 Posturas Básicas

A continuación encontrará 10 posiciones de yoga para principiantes con las que podrá dar inicio a sus primeras prácticas de yoga en casa. Se recomienda empezar con tadasana o postura de la montaña para alinear la posición de su cuerpo correctamente. Enseguida podrá elegir el orden con el que se siente más cómodo y terminar la sesión con una postura de descanso o relajación como savasana (postura del cadáver) o la posición del niño. (más…)

Yoga Mudra – El Arte de Usar las Manos

“El Yoga te lleva al momento presente, el único lugar donde existe la vida”

Hay numerosos formas de yoga terapia disponibles en la actualidad,  algunos de los cuales se centran en los efectos terapéuticos sobre la mente, otros se centran en los aspectos de la aptitud física. El Yoga Mudra, es el arte de la utilización adecuada de las manos con el fin de canalizar la energía correctamente a través del cuerpo. (más…)

Posturas de Yoga: Matsyasana o Postura del Pez

Matsyasana es una postura de flexión hacia atrás

La Postura del Pez o Matsyasana: (En sánscrito: Matsya significa pez y asana – postura).

Es la posición complementaria de sarvangasana (postura sobre los hombros). Y recibe el nombre de pez ya que cuando se llenan los pulmones de aire, se logra una mejoría en la capacidad de flotar en el agua, facilitando la respiración. Matsyasana hace maravillas para su sistema respiratorio. Cuando usted asume esta posición, el pecho se abre y los tubos bronquiales se ensanchan para promover una respiración más fluída. (más…)

Yoga Para Estimular el Cuerpo y la Mente – Beneficios

“Estoy tan agradecido a lo que el Yoga ha hecho con mi vida. Que siempre busco compartirlo”

BKS Iyengar

Si te estás preguntando ¿Porqué practicar Yoga? explora esto…

El ritmo tan acelerado de la vida actual está provocando transtornos relacionados con el estrés en muchas personas. Es cada vez más imprescindible ser conscientes de lo que  pasa y tomar acción al respecto – desde los niños hasta los adultos mayores.

La práctica de los ejercicios de yoga, la meditación, y la respiración, reduce los niveles de ansiedad y estrés en las personas y le ayudan a mantener un estilo de vida saludable. (más…)